很多人觉得减肥要选吉利日子,其实结合生理周期和生活节奏的日子更靠谱，每月月经结束后的一周，女性基础代谢会比平时高5%到8%，这是公认的代谢黄金期，不少健身博主会把这一周当作减肥启动的首选，这也是大家常说的“生理吉日”，每周的周一也是热门选择，刚结束周末的放纵状态，周一启动计划更容易建立规律感，身边不少朋友选周一开始减肥，坚持下来的比例比随便选日子高三成。
还有一种适合的日子是月初的第一天，日历翻到新月份，自带“重新开始”的心理暗示，能帮人更快进入减肥状态，比如我表姐去年选4月1号开始减肥，那天刚好是周一，她提前列好了一周的饮食清单，第一天就完成了30分钟的有氧操，整个月减了6斤，比之前随便开始的效果好很多。
有些日子看似吉利,其实不适合减肥启动，刚过完春节、中秋这类长假的第一天，大家还没从频繁聚餐的状态里抽离，肠胃负担重，很难立刻进入控制饮食的状态，容易半途而废，比如我闺蜜去年选正月初七开始减肥，结果刚过三天就忍不住吃了火锅，就是因为还没从过年的氛围里缓过来，肠胃还需要适应清淡饮食。
每月的农历十五也是要避开的伪吉日，这时候褪黑素分泌减少，食欲会比平时高10%左右，加上月圆夜容易情绪波动，这时候启动减肥，很容易因为忍不住吃高糖高脂的东西打乱计划，还有刚发工资的第一天，不少人会想犒劳自己，这时候启动减肥，很难控制住买奶茶、吃大餐的冲动。
选减肥吉日不用纠结老黄历,结合自己的生活安排更重要，如果平时工作日忙，没有时间准备健康餐，选周六开始减肥会更合适，能有时间提前做好一周的便当，安排户外跑步或居家运动，不用赶时间应付，比如我同事小敏去年选3月1号开始减肥，那天刚好是周六，她提前一周买好了燕麦、鸡胸肉和蔬菜，周末还去公园跑了5公里，第一个月就减了4斤，比之前随便开始的效果好很多。
要是你习惯每天早起，有时间做空腹运动，选月初的第一天或者周一都不错，能利用清晨的代谢高峰消耗更多热量，要是你平时喜欢和朋友一起运动，选周末的某一天，比如周六下午，既能和朋友互动，又能完成运动计划，还不会觉得孤单。
还有一个小技巧，选自己的生日或者纪念日，这类特殊日子会让人更有仪式感，更容易坚持减肥计划，比如我邻居阿美去年选自己28岁生日当天开始减肥，她提前和朋友约好一起办健身卡，生日当天吃了清淡的沙拉，整个月都坚持下来，减了5斤。
其实减肥吉日没有绝对的标准,关键是选一个你能静下心来、有时间执行计划的日子，不用刻意追求所谓的黄道吉日，把启动减肥的日子和自己的生活节奏匹配，再配合合理的饮食和适量的运动，才能更容易坚持下来，达到想要的瘦身效果。